Każdy czasem ma gorszy
dzień. Problemy w pracy, sprzeczka w domu, nieudana randka, zawiedzione
nadzieje albo po prostu od samego rana nic się nie układa, wszystko na przekór
i jak na złość!
Często mamy tendencję do
wyłapywanie tylko tych sygnałów i zdarzeń, które pasują do naszego aktualnego
nastroju. Tę samą sytuację potrafimy interpretować na wiele sposobów w
zależności od naszego samopoczucia. Jeśli jesteśmy radośni, widok wróbla w
kałuży będzie dla nas pierwszą oznaką wiosny. Jeśli mamy zły humor, to albo w
ogólnie go nie zauważymy albo pomyślimy o deszczowej pogodzie czy co gorsza, przyjdzie
nam do głowy pomysł, że wróbel ma lepiej niż my, bo nie ma zmartwień, tylko
życie usłane… kałużami? ;)
Zawsze coś może popsuć nam
humor. Ważne, żeby nie poddawać się złemu fatum, tylko powalczyć o siebie.
Każdy zły dzień można zmienić w dobry :) Pomóc może kilka magicznych działań.
1. Nazwij to, co się z Tobą
dzieje
Nie kumuluj napięcia.
Jeśli czujesz się podirytowana, spięta i wszystko Cię drażni, nabierz powietrza
i uświadom sobie, co czujesz. Nazwij swoje emocje. Ubierz je w słowa. Jeśli to
wynik konkretnego zdarzenia, opowiedz o tym, co Cię martwi albo denerwuje
przyjaciółce, koleżankom, komuś z rodziny. Napisz smsa albo skorzystaj z czata.
Opisz sytuację i wyrzuć z siebie złe myśli. Poczujesz się lżej.
2. Rozmawiaj i słuchaj
Analizowanie przykrych
sytuacji w głowie raczej nie rozwiąże problemu. Ponownie przeżywanie i rozpamiętywanie
niemiłych zdarzeń sprawia, że czujemy się jeszcze bardziej nieszczęśliwi.
Jednak na szczęście rozmowa i poczucie bycia zrozumianym pomoże zmniejszyć
napięcie i złagodzić stres. Czy to boląca zadra z przeszłości, niewyspanie i
ból głowy czy kłótnia ze sprzedawczynią w sklepie – wygadaj się i wysłuchaj
odpowiedzi. Może ktoś Cię pocieszy, może zażartuje i spróbuje Cię rozbawić –
każda informacja zwrotna będzie dobra, bo będziesz musiała skupić się na
interakcji z drugą osobą.
3. Pomyśl o czymś miłym,
co ma wydarzyć się w przyszłości.
Wyjście do kina ze
znajomymi? Zakupy do domu? Wyjazd na weekend? Zabawa z ukochanym zwierzakiem?
Wyobraź sobie tę sytuację, pomyśl jak będziesz dobrze się wtedy czuła. Pozwól
swojemu ciału się rozluźnić.
4. Obejrzyj zdjęcia
bliskich osób
Twoja komórka może być
Twoim azylem ;) Trzymaj w niej zdjęcia rodziny, przyjaciół, zwierzaków i inne
obrazki, które zawsze poprawiają Ci humor. W chwili stresu wyjmij telefon,
otwórz galerię i zacznij oglądać zdjęcia. Uśmiech sam wypłynie na Twoją twarz :)
5. Posłuchaj muzyki
Nie bez powodu jedną z
uznanych form terapii jest właśnie muzykoterapia. Muzyka ma ogromną moc.
Potrafi zmobilizować nas do działania, wyciszyć albo dodać energii, rozweselić
albo wzruszyć. Miej przygotowaną „pozytywną
playlistę” z piosenkami, które zawsze poprawiają Ci humor, zarażają Cię
energią, radosnym nastrojem albo dobrze Ci się kojarzą. Muzyka może przekierować
Twój humor i wprowadzić Cie w dobry nastrój.
To bardzo praktyczne rady.
Opisują konkretne działania, które możesz wykonać, kiedy gorzej się czujesz. I
co ważne, ich efekt jest natychmiastowy. Wprawdzie nie rozwiążą od razu Twoich
problemów, ale pomogą Ci znaleźć do nich dystans i nabrać spokoju potrzebnego
do pokonania trudności.
Bo przecież...
Katarzyna Kowalska
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz